Novinky
Nemocným kloubům pohyb prospívá, nesmí se to ale přehnat
Revmatické choroby se nejvíce podepisují na kloubech. Proto je cvičení pro pacienty, kteří trpí například artritidou, velmi důležité. Proč tomu tak je a které pohybové aktivity patří k těm prospěšným?
Pravidelné cvičení, které napomáhá udržovat váhu, posílit svaly a zlepšit ohebnost kloubů, je velmi nápomocné při zvládání revmatických chorob postihujících pohybové ústrojí. Navíc zvyšuje obratnost, vytrvalost, redukuje svalové křeče a posiluje krevní oběh. Díky cvičení se svaly i klouby lépe prokrvují, takže se do nich dostávají všechny živiny potřebné k hojení zánětu.
Volba správného pohybu
Pokud si nejste jisti, jaké cviky jsou právě pro vás vhodné, navštivte fyzioterapeuta. Ten na základě zhodnocení vašeho zdravotního stavu zhotoví cvičební program šitý na míru přímo vám. Takový plán může zahrnovat například různé protahování, které lze provádět doma na cvičební podložce. Dále může doporučit cviky, které se používají při józe, taj-či nebo pilates. Velmi vhodným sportem je i plavání či vodní aerobik. Při nich spalujete kalorie, ale zároveň nenamáháte klouby. Pokud jste milovníci přírody, můžete vyrazit na procházku i na kolo. Důležité je, abyste všechny cviky prováděli správně. Minimálně ze začátku tak jistě oceníte, pokud na vás někdo bude dohlížet a radit vám. Proto jsou ideální různé skupinové lekce.
Hlavně bezbolestně
U každého sportu platí, že by vás při něm nic nemělo bolet.
- Nepřepínejte své síly a mezi cvičením si klidně dávejte pauzy.
- Postupně, když bude tělo na zátěž už zvyklé, můžete přidávat – třeba každý týden o deset procent.
- Před jakoukoliv pohybovou aktivitou se nezapomeňte protáhnout a totéž udělejte i poté, co skončíte.
- Vždy naslouchejte svému tělu – pokud se na sport necítíte, přesuňte ho na jindy.
- Když se stane, že vás po cvičení ještě další dvě hodiny silně bolí klouby, znamená to, že jste to tentokrát přehnali. Bude lepší, když se příště budete více šetřit.
(brbr)
Zdroj:
www.cedars-sinai.edu