Novinky
Boj o klouby odstartujte změnou životosprávy
Pokud trpíte artritidou, s bolestí a vyčerpáním se pravděpodobně potýkáte každý den. Chcete-li se cítit lépe, stačí pro začátek málo – pokuste se zlepšit svůj způsob života a nasměrovat ho „zdravějším“ směrem. Poradíme, jak na to.
Životní styl značně ovlivňuje aktivitu zánětu, a tedy i stupeň bolesti, který doprovází artritidu. Spěch, stres, špatná výživa, málo pohybu anebo nesprávný pohyb – to vše může škodit. Přitom stačí změnit životosprávu a tělu se uleví. Správná výživa navíc pomáhá udržet přiměřenou hmotnost, což je důležité. Nadměrně zatěžované klouby jsou totiž náchylnější k zánětu. Chcete-li takto podpořit léčbu artritidy, držte se následujících pravidel:
- Cvičte. Pomůže vám to udržet váhu a předcházet ztuhlosti kloubů.
- Jezte zdravě. Vybírejte si přírodní nízkokalorickou stravu a dopřávejte si dostatek ovoce a zeleniny.
- Užívejte vitamin C. Je prokázáno, že pomáhá snižovat aktivitu zánětu.
- Sledujte svoji hmotnost. I pár kilo navíc může artritidu zhoršit. Promluvte si s lékařem a poproste ho, aby vám určil ideální váhu. Pracujte na sobě, hubněte přirozeně a zdravě.
- Vyhýbejte se alkoholu. Nesnažte se zvládat bolest pitím. Pouze si přiděláte další problémy a naberete kila navíc.
- Nepodléhejte chmurám. Pocity skleslosti nebo deprese jsou u chronických onemocnění celkem časté. Bohužel většinou vedou jak ke zhoršení onemocnění samotného, tak k nedodržování doporučení lékařů.
Zkrocení zlého stresu
Práce je důležitá, ale nezapomínejte na dovolené, změna prostředí vám udělá dobře. Vždy s sebou mějte své léky. Potřebujete-li se vypovídat, svěřte se se svými pocity blízké osobě nebo alespoň deníku, blogu apod. Sdílená bolest je poloviční bolest. Mnoha lidem pomáhá zajít si občas na mši nebo si promluvit s duchovním. Stres a napětí udrží v přijatelných mezích také dostatek odpočinku. Kvalitní spánek je základ, ale nebraňte se ani denní chvilce relaxace – schrupněte si, čtěte a večer si užijte teplou koupel.
Jak tělu ulevit
Abyste klouby zbytečně nedráždili a nenamáhali, zkuste následující tipy:
- Nechte si na stěny připevnit madla, která vám pomohou předklonit se a zvednout zpět, případně sednout si do vany a opět z ní vstát.
- Kupte si kování, které vyžaduje menší sílu k otevření dveří.
- Pořiďte si podávátko (magnetický podavač), abyste se nemuseli předklánět kvůli každé upadlé maličkosti.
- Pokud jde o obuv, dávejte přednost suchým zipům nebo nazouvacím botám. Tkaničky jsou zbytečná zátěž. K dostání je i oblékač a svlékač ponožek. Vhodná je též dostatečně dlouhá lžíce do bot.
- Používejte pomůcky pro bezpečnou chůzi. Vyzkoušejte některý typ ortopedické hole nebo chodítka.
(pez)
Zdroj:
http://www.everydayhealth.com