Novinky
Stres může zhoršit bolest při revmatoidní artritidě. Jak s ním bojovat?
Stres je víceméně běžnou součástí života. Trpíte-li však revmatoidní artritidou, určitě jste si už všimli, že jakmile stres narůstá, bolest se stupňuje. Proč se to děje a jak se stresu bránit?
Zhoršení průběhu revmatoidní artritidy, ale také osteoartrózy nebo lupusu může jít na vrub stresu. Výzkumy ukazují, že stres se uplatňuje už v samotném rozvoji zánětu. A právě zánět je to, co působí lidem s revmatoidní artritidou bolest. Zjednodušeně řečeno, při stresu se uvolňuje více zánětlivých působků, takzvaných cytokinů, které podporují zánět. Důsledkem je větší bolestivost.
Abyste mohli své obtíže řešit, je nutné:
- najít spouštěč stresu,
- nalezený spouštěč zneškodnit, nebo alespoň omezit jeho škodlivý vliv. Naučte se snižovat míru stresu, když například vaše práce zahrnuje plnění úkolů v „šibeničních“ termínech.
Jestliže se vám navzdory snaze nedaří stres zvládat, je namístě požádat o pomoc psychoterapeuta, psychologa nebo mentálního kouče.
Stres útočí? Sedm tipů na sebeobranu
- Zkuste jógu a meditaci. Podle výzkumů zmírňují stres a únavu také u jedinců s revmatoidní artritidou.
- Cvičte. Posílíte klouby a okolní tkáně a příjemně unavení budete i lépe spát.
- Dbejte na zdravou stravu. Zdravotní stav celkově zlepší jídelníček s vyrovnaným podílem cukrů (brambory, rýže, celozrnné pečivo, luštěniny, ovoce), bílkovin (libové, nejlépe „bílé“ maso, třeba králičí nebo drůbeží) a zdravých tuků s převahou omega-3 mastných kyselin (ryby, ořechy, avokádo, rostlinné oleje). A nezapomeňte na zeleninu.
- Vsaďte na fyzioterapii. „Zdravotní“ cvičení pod dohledem odborníka-fyzioterapeuta mívá výrazný vliv na zlepšení stavu a ústup obtíží.
- Přestaňte kouřit!
- Omezte alkohol.
- Najděte si lékaře, který vám bude vyhovovat. Hladina stresu se zvyšuje, pokud se nejste schopni se svým lékařem domluvit. Je důležité najít si odborníka, kterému budete důvěřovat.
Když bolest spouští stres
Někdy může vztah mezi stresem a bolestí fungovat i naopak – bolest při zhoršení průběhu revmatoidní artritidy vyvolá další stres. Co horšího, ke stresu se nezřídka přidají i deprese. Klíčem k nápravě je správná léčba základního onemocnění, tedy revmatoidní artritidy. Díky výzkumu mají lékaři naštěstí stále více možností, jak zpomalit rozvoj této nemoci a zmírňovat její příznaky. Proto se neostýchejte obrátit na svého lékaře, jestliže získáte dojem, že vám léčba příliš nepomáhá.
(cean)
Zdroj:
www.everydayhealth.com