Novinky
Čtyři diety, které můžou pomoci v boji s psoriázou
Kdo má lupénku, ví moc dobře, kolik obtíží s sebou přináší a jak je těžké se jí zbavit. Zkuste upravit svoji výživu a možná zjistíte, že se vám s touto nepříjemnou nemocí žije snáze.
Psoriáza je zánětlivé onemocnění, které s sebou nese mnoho dalších rizik. Je nevyléčitelné, proto se ani těchto možných nebezpečí nelze zcela zbavit, ale můžete pracovat na tom, abyste je snížili. Stačí změna jídelníčku.
1. Redukční dieta
Vědci se shodují na tom, že psoriáza je nezávislý rizikový faktor takových onemocnění, jako jsou diabetes, infarkt myokardu nebo mozková mrtvice. Také se vzájemně podporuje s obezitou. Snížením hmotnosti proto můžete nejen zmírnit příznaky lupénky, ale zároveň minimalizovat vznik různých nepříjemných nemocí. Spočítejte si body mass index (BMI), stačí vydělit svou hmotnost druhou mocninou výšky v metrech – například 76 kg vydělit druhou mocninou 1,72; výsledek je 25,7, což je těsně za hranicí normálu. Pokud je váš BMI do 30, ještě to není tak hrozné, ale pokud je nad 30, je třeba, abyste na sobě začali pracovat. Prostě spalujte více, než zkonzumujete. Jak na to?
- Pište si deník, co jste kdy pozřeli. Pokud je váš den plný jídla, zajděte si večer na cvičení.
- Jezte pomalu. Dáte tak svému tělu šanci, aby dříve vznikl pocit sytosti.
- Plánujte dopředu, co budete konzumovat. Dávejte přednost kvalitní pestré výživě, ne tomu, na co máte chuť.
- Jezte jen tehdy, když máte opravdu hlad.
- Pijte. Hlad opravdu může být převlečená žízeň.
2. Dieta pro zdravé srdce
I když budete štíhlí, vaše cévy a potažmo i srdce stále může poškozovat cholesterol.
- Připravujte dvakrát týdně ryby. Rybí tuk snižuje „špatný“ cholesterol.
- Vybírejte si libové maso a drůbež bez kůže.
- Jezte nízkotučné mléčné výrobky. Vyhýbejte se smetanovým.
- Omezte potraviny, které obsahují ztužené tuky, například oplatky.
- Snižte pití alkoholu na minimum.
3. Protizánětlivá dieta
Psoriáza je, jak již bylo zmíněno, zánětlivé onemocnění. Zmírnění zánětu znamená úlevu od obtíží – a to lze skutečně ovlivnit výživou.
- Vyhýbejte se živočišným tukům a cukru.
- Jezte ryby, semínka, ovoce a zeleninu.
4. Bezlepková dieta
Až 25 % psoriatiků může negativně reagovat na lepek. Pokud chcete zkusit, jestli vám bezlepková dieta pomůže, dejte tomu čas, alespoň 3 měsíce. Zapomeňte na pšenici, žito, ječmen a oves. Vadit může nejen pečivo, knedlíky, těstoviny, ale i pivo nebo destiláty. Bez omezení můžete jíst ovoce, zeleninu, maso a mléčné výrobky.
Vitamíny a doplňky stravy
Ačkoli vědecké studie neprokázaly souvislost mezi konzumací doplňků stravy a lupénkou, pacienti tvrdí, že jim vitamíny pomáhají vyhojit kůži i zmírnit bolesti kloubů. Pozor, než si tyto přípravky pořídíte, ověřte si, že se snesou s vašimi léky, zejména pokud užíváte warfarin. Doporučují se omega3-mastné kyseliny, vitamín D (ryby, mléčné výrobky, žloutek), glukosamin či chondroitin.
(pez)
Zdroj:
https://www.psoriasis.org