Přeskočit navigaci O projektu | Redakční rada | Kontakt | Informace pro média | Napsali o nás | RSS
Home Pro veřejnost Pro odborníky
 
 

Laik Novinky Boj o klouby odstartujte změnou životosprávy

Novinky

Boj o klouby odstartujte změnou životosprávy

Pokud trpíte artritidou, s bolestí a vyčerpáním se pravděpodobně potýkáte každý den. Chcete-li se cítit lépe, stačí pro začátek málo – pokuste se zlepšit svůj způsob života a nasměrovat ho „zdravějším“ směrem. Poradíme, jak na to.

Boj o klouby odstartujte změnou životosprávy
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Životní styl značně ovlivňuje aktivitu zánětu, a tedy i stupeň bolesti, který doprovází artritidu. Spěch, stres, špatná výživa, málo pohybu anebo nesprávný pohyb – to vše může škodit. Přitom stačí změnit životosprávu a tělu se uleví. Správná výživa navíc pomáhá udržet přiměřenou hmotnost, což je důležité. Nadměrně zatěžované klouby jsou totiž náchylnější k zánětu. Chcete-li takto podpořit léčbu artritidy, držte se následujících pravidel:

  • Cvičte. Pomůže vám to udržet váhu a předcházet ztuhlosti kloubů.
  • Jezte zdravě. Vybírejte si přírodní nízkokalorickou stravu a dopřávejte si dostatek ovoce a zeleniny.
  • Užívejte vitamin C. Je prokázáno, že pomáhá snižovat aktivitu zánětu.
  • Sledujte svoji hmotnost. I pár kilo navíc může artritidu zhoršit. Promluvte si s lékařem a poproste ho, aby vám určil ideální váhu. Pracujte na sobě, hubněte přirozeně a zdravě.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Nesnažte se zvládat bolest pitím. Pouze si přiděláte další problémy a naberete kila navíc. 
  • Nepodléhejte chmurám. Pocity skleslosti nebo deprese jsou u chronických onemocnění celkem časté. Bohužel většinou vedou jak ke zhoršení onemocnění samotného, tak k nedodržování doporučení lékařů.

Zkrocení zlého stresu 

Práce je důležitá, ale nezapomínejte na dovolené, změna prostředí vám udělá dobře. Vždy s sebou mějte své léky. Potřebujete-li se vypovídat, svěřte se se svými pocity blízké osobě nebo alespoň deníku, blogu apod. Sdílená bolest je poloviční bolest. Mnoha lidem pomáhá zajít si občas na mši nebo si promluvit s duchovním. Stres a napětí udrží v přijatelných mezích také dostatek odpočinku. Kvalitní spánek je základ, ale nebraňte se ani denní chvilce relaxace – schrupněte si, čtěte a večer si užijte teplou koupel.

Jak tělu ulevit

Abyste klouby zbytečně nedráždili a nenamáhali, zkuste následující tipy:

  • Nechte si na stěny připevnit madla, která vám pomohou předklonit se a zvednout zpět, případně sednout si do vany a opět z ní vstát.
  • Kupte si kování, které vyžaduje menší sílu k otevření dveří.
  • Pořiďte si podávátko (magnetický podavač), abyste se nemuseli předklánět kvůli každé upadlé maličkosti.
  • Pokud jde o obuv, dávejte přednost suchým zipům nebo nazouvacím botám. Tkaničky jsou zbytečná zátěž. K dostání je i oblékač a svlékač ponožek. Vhodná je též dostatečně dlouhá lžíce do bot.
  • Používejte pomůcky pro bezpečnou chůzi. Vyzkoušejte některý typ ortopedické hole nebo chodítka.

(pez)

Zdroj:
http://www.everydayhealth.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 1

Čtěte také

Cílená terapie: pomáhá i revmatikům se srdeční zátěží

Cílená terapie: pomáhá i revmatikům se srdeční zátěží

Proč není biologická léčba dostupnější?

Proč není biologická léčba dostupnější?

Pokroky cílené léčby u rakoviny slinivky břišní

Pokroky cílené léčby u rakoviny slinivky břišní

Použití cílené léčby má jasně daná pravidla

Použití cílené léčby má jasně daná pravidla

Ulcerózní kolitida a rakovina střev: klíčová je prevence!

Ulcerózní kolitida a rakovina střev: klíčová je prevence!

Léčba, která funguje jako přesně zacílená střela

Léčba, která funguje jako přesně zacílená střela
 
 

Léčebná centra

 

Děkujeme za Váš zájem o odbornou poradnu. Svůj dotaz můžete položit prostřednictvím formuláře na stránkách ulekare.cz, kde Vaše dotazy zodpoví zkušení lékaři.

Vaše zkušenosti

 

Dobry den, koupim medrol nebo metypred. listickamala@gmail.com...

přidat vlastní zkušenost
zobrazit vše

 

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Cestovní nemoci